百家乐导航
设为首页
加入收藏
联系我们
推荐新闻
最新新闻
相关新闻
24k皇冠app最新版_糖尿病人抓住七点吃汤圆血糖不高!
作者:佚名  点击数:4148   更新时间:2020-01-11 15:53:51

24k皇冠app最新版_糖尿病人抓住七点吃汤圆血糖不高!

24k皇冠app最新版, 新年过完,努力赚钱,元宵来伴,节日不闲,月圆人圆,万事圆圆!祝大家元宵节快乐!

正月十五月儿圆,家家户户吃汤圆。有些人认为糖尿病人不能吃汤圆所以就只能眼巴巴的看着别人吃,于是就有了这样的情境:元宵节里,全家老小围坐桌旁,热热闹闹的吃着汤圆,唯独患有糖尿病的父亲没的吃,女儿在一旁看得心酸不已!糖尿病人真不能吃汤圆吗?其实可以吃,只要方法得当量合适,糖尿病也可享受汤圆美味!

糖尿病同伴几乎每周都说“糖尿病饮食”治疗,其实本没有糖尿病饮食,什么能吃,什么不能吃?并没有完全的界限,讲究的就是太极里的“平衡”之道。比如汤圆,从来没有哪个专家说糖尿病人不能吃汤圆,只要注意吃的方式合理就可以了。比如可以在午餐中吃2~3个汤圆,同时减去半碗米饭。

糖尿病人吃汤圆血糖不高的六个原则:

原则一:

糖尿病人吃汤圆,控制总热量

控制每日总热量摄入,吃汤圆时一定要减少其他相应食物的摄入量。一般来说,3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米的热量,糖尿病患者不能把汤圆当作主食吃,吃2—3个元宵或汤圆要少吃半碗米饭,且吃完汤圆后,要进行适当的运动,以助于肠胃的消化。

患有糖尿病的儿童和老人吃汤圆时不要贪快,不要大口地“饕餮”,而是应该慢慢地分几口吃下。

原则二:糖尿病人吃汤圆,无糖汤圆也不可太贪吃!

鉴于汤圆含有大量的油脂和糖分,哪怕没有加糖的“无糖”汤圆,其中的糯米粉也可使血糖急速升高。而各种馅料的原料也多是以含糖量高的原料为主,如豆沙、黑芝麻、莲蓉等等,所以,“无糖”二字并非糖尿病的饮食法宝,各位糖友请量力而行。

原则三:糖尿病人吃汤圆,要混合吃,越杂越好!

元宵本身油腻、热量高,即使内馅不注糖份高的豆沙、水果、黑芝麻,也很容易使糖尿病人血糖升高。糖尿病患者可以采取和其他食物混合吃的方法,血糖指数的高低就会不同于单独进食元宵,而是会比单独进食元宵时低许多。所以,糖尿病人在吃元宵的时候,需要注意搭配其他食物一起吃,如一些蔬菜,以降低血糖指数。较高的膳食纤维可以帮助人体放缓血糖升高的“脚步”。

原则四:糖尿病人吃汤圆,最好吃蒸的和煮的

汤圆的营养成分、热量和油脂高低因品种的不同而不同,但都具有黏性大、含糖量偏高等特点。因此,专家提醒,汤圆黏性大,不易消化,多吃会增加肠胃负担,不宜多吃。

原则五:糖尿病人吃汤圆,有选择的吃

血糖控制得好的病人,一次吃两三颗元宵或汤圆,是完全可以的;如果血糖控制得不好,就不要吃了;最好吃没有内馅的小汤圆。并且建议要在中午吃汤圆或元宵,或者作为两餐之间的加餐,让身体有充足的时间消耗热量。

选择汤圆时可选用甜味剂制作的汤圆,排除了蔗糖对血糖的影响。【木糖醇是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物中提取出来的一种天然植物甜味剂。作为一种功能性甜味剂,能参与人体代谢,进入血液后,不需胰岛素就能透入细胞而且代谢速度快,不会引起血糖升高,是最适合于糖尿病患者食用的营养型食糖替代品。

原则六:糖尿病人吃汤圆,不妨自制健康汤圆

传统的汤圆皮是糯米,现在不妨给糯米做个混搭,做个杂粮皮,如南瓜糯米、紫薯糯米等,也可以在糯米中自由添加各种蔬菜汁,如菠菜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等,营养丰富,口感特别,简单适用。同时也可以在煮汤圆的汤中动脑筋,不妨将煮汤圆的汤做成西红柿汤、菜秧汤等,均衡营养,好吃又美味。

原则七:糖尿病人吃完元宵,记得运动助消化

如果食用汤圆,可在饭后休息20分钟到30分钟后,散步半小时到一个小时,也可以在原有运动习惯的基础上酌情加大运动量。市场上有无糖汤圆销售,无糖只是说明不含糖,并不意味着低热量,食用后,其成分依然会使血糖升高,因此也不能多吃,记得吃完元宵多运动助消化。有并发症的糖友忌吃元宵。

糖尿病同伴温馨提示:糖尿病友最好午餐时吃元宵

元宵外皮是糯米制成,不易消化,因此早餐吃元宵很容易消化不良,出现反酸、烧心等情况;进食时间也不要过晚,以免增加胃肠道消化负担,又容易囤积热量。

糖尿病同伴的专家建议:糖尿病友可以在午餐时,吃点主食之后,可以进食2—3个元宵。

上一篇:埃瓦尔vs皇马:阿扎尔领衔,门迪、巴斯克斯首发
下一篇:2019南方财经国际论坛5日将在广州启幕
© Copyright 2018-2019 micoslot.com 百家乐导航 Inc. All Rights Reserved.